czas 100

[...] Boetsch mogą wylecieć o ile to będzie odpowiednio wcześniej a nie 1tydzień przed galą i lepsze zastępstwo to ok jeśli nie to DUPA. Wątpię żeby Sonnen albo Weidman nie walczyli nawet kontuzjowani. Reszta myślę, że przetrwa. Do gali prawie 3 miesiące i wszystko się może przez ten czas zdarzyć... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-10-01 16:12:07

Dzień 5. 29.04.2013 r. Trening: Niestety dziś gdzieś znowu mi czas uciekł i dopiero co go skończyłem. Mam tylko nadzieję, że taka ilość ww na noc nie będzie błędem. Wyglądał on tak: 5 x 100 x skakanka 15 push-press 35 kg 15 razy wymachy 16 kg Trochę się spociłem - najlepiej poszła mi skakanka, push-press było najgorsze. Od czwartku robię treningi [...]

[...] 10 i 11 04/05.05.2013 r. Oba przymusowe DNT Dzień 12 06.05.2013 r. Trening 15 min 5 podciągnięć 7 przysiadów 60 kg 9 pompek Przerwa 5x5 przysiad 60,70,80,90,90 --> cały czas mam problem z plecami, więc wolę nie wchodzić jeszcze na więcej. + robiłem przysiady 1 raz od 2 miesięcy Dzień 13 07.05.2013 r. Trening Bieg 8 km - 50 minut, było by [...]

[...] kraju żyje, w który Państwo ma wyj**ane na zdrowie obywatela. Nie ważne, ile byś tym złodziejom od ubezpieczenia dał, to i tak musisz czekać, zdychać. Lekarz przez ten czas wypisze Ci lekarstwa przeciwbólowe i karze czekać, może samo przejdzie, bez świadomości co Ci tak naprawdę je bło w kręgosłupie. @-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

Nogi i brzuch Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 76*8, 80*8, 84*8, 88*8, 92*8 2. Przysiady "hack": 51*10, 55*10, 59*10 3. W wykroku przysiady na jednej nodze: 3x16*12 Brzuch 1. Spięcia tułowia z leżenia: 15*12, 20*12, 25*12 2. W siadzie na ławeczce wznosy kolan z obciążeniem: 19*12, 2x20*12 Czas treningu: 55 minut. Nogi 1. Przysiady ze [...]

Dzięki Wszystkim, którzy podbudowali moje ego}:-( Rzecz jasna żartuję;-D Prawdę mówięc do zadowolenia trochę mi brakuje{{:-( Co do planów na najbliższy czas. Otóż jak wcześniej pisałem w tym tygodniu kończę 9-cio tygodniowy plan na masę. Potem tydzień luźnego treningu i prawdopodobnie kolejny tydzień wolnego od cieżarów. Czuję się zmęczony bo na [...]

[...] trening 10 Deadlift Sumo High Pull - 10kg 9 push ups - damskie 8 swings - 8kg 7 sit ups 6 half-burpees - padnij, powstan - z dynamicznym doskokiem nogami, wyskok w gore czas: 29min. ilosc: 8 , ostatnie 2 obwody z niepelna iloscia pompek - rece sie pode mna uginaly, probowalam ale za cholere nie uszlo sie podniesc @@-)#-P Zmieniony przez - [...]

[...] G> Taubsa przynajmniej jest ta troche info w temacie Mi jest na prawde ciezko ci cos radzic, jezli psychicznie stac cie na to by sprobowac przetrzymać taka dietę przez czas odchudzania to czemu nie sprawdzisz czy rzeczywiscie ci to pomaga, mozesz tak jak kiedyś mówiłam probowac np 1x w tygodniu wprowadzac ww swiadomie po rowno ale tak 120g [...]

Mężczyźni >75kg Nr StartuNazwiskoImięWynikCzasMiejsce 5SzenawaDaniel15605:001 9DyrczGrzegorz15205:002 2RogalaAdam12705:003 1PregRyszard12604:384 10BaczmańskiDaniel10004:005 8WieczorekAdam8604:306 6ŚmiłekPrzemysław6903:557 3GrobowskiMikołaj4901:508 4MarszałekCezary4101:089 [...]

[...] w powiązaniu z chorobami cywilizacyjnymi to temat rzeka. Ja mogę tylko z własnego doświadczenia powiedzieć, że męczyłem się z "nieuleczalną" (uwielbiam ten czas przeszły) chorobą przez 5 lat. Było to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (jedna z tzw. chorób cywilizacyjnych). Na żywieniu optymalnym (Kwaśniewski) zapomniałem o [...]

[...] nie bedzie jeszcze 100 % bo szykuję się na jesień ale źle też nie będzie. Mimo dołożenia po 5g tłuszczu do środkowych posiłków nie zalewa mnie. Zresztą jest jeszcze trochę czasu, zobaczymy jak będzie :-) Plecy i łapki wciąż odczuwalne po wczorajszym treningu. Muszę się wyspać bo jutro trening nóg. Pozdrawiam :-) A takie placuszki były u mnie [...]

Dzień 64 Witam. Po przerwie wracam do rozpisek. Wakacje się skończyły więc czas wrócić do treningów. Taki wypoczynek całkiem dobrze mi zrobił. Dziś gdy ćwiczyłem plecy czułem, że mam więcej siły, że jestem zregenerowany w 100%. Ogólnie z dietą teraz testuje. Jem zdrowo podobnie jak wcześniej, ale nie liczę kalorii. Staram się jeść intuicyjnie. Nie [...]

[...] 4x10x 22.5kg 8x25 4. Fronty z zatrzymaniem 5x30 - 32.5 - 35 - 35 5. Przysiad tylni również z zatrzymaniem ( ostatnia seria bez) 5x 32,5 - 35 - 35 - 37,5 - 42,5 - 45 (cały czas uczę się ruchu kolan, tak żeby się nie schodziły i już jest coraz lepiej, dużo pomogło mi zatrzymanie w dolnej fazie ruchu, gdy dupa prawie trze o ziemię :D ) [...]

Tak tak tak, tylko ze jak pare lat wstecz chlopaki cisli u mnie po 100-150mg dziennie turasa to nikt nawet nie myslal zeby wychodzic poza ta granice bo tak ich robilo ale widac teraz nastapil czas w ktorym na wlasne zyczenie zaniza sie poziom srodkow

Na chama ile wlezie,owszem ale tylko ektomorficy A i tym z czasem tempo przemiany materii się obniża(autopsja).Moim zdaniem problem lezy gdzie indziej.Czemu mamy problem ze zjedzeniem kolejnego worka ryżu z kurczakiem,za to siadając do pizzy potrafimy na luzie o*******ić całą i jeszcze zapić piwem? Miesiące,a niekiedy lata monotonnego [...]

[...] na npp i omo dalej bedzie. ale juz widze ze po odstawieniu mety ciezko bedzie nabic jescze masy. do tej pory poszlo ok 5kg w miare dobrej masy jak na mete i omo. lece caly czas ATD na zbytnia retencje. mysle zeby podbic kalorie jescze na te 5tyg to moze jescze wpadnie z 2kg. chyba najlepiej bylo by zwiekszyc ww do 5g? bo bialka wiecej nie [...]

Nie chce zaśmiecać forum więc piszę w starym temacie. Przyszedł czas żeby się znowu porządniej wziąć za siebie, dlatego też ułożyłem nową dietę. Wygląda tak: Śniadanie: 100 g łososia 1 pomidor 4 kromki macy z otrębami 3 mandarynki/2 pomarańcze trening koktajl białkowy (50 g ostrowi/300 g mleka) Przekąska 200 g serka wiejskiego 3 kromki macy z [...]

Mopi no tak, ale głównym wyznacznikiem powinno być lustro, gdyż waga może wskazać 100 kilogramów, a będziesz miał niski bf i wyglądał jak młody Bóg. Także spokojnie. Nie patrz na wagę teraz, spójrz za jakiś czas, za kilka dni. Będziesz pozytywnie zaskoczony. Swoją drogą zapraszam do siebie do dziennika :-))

No trzeba co 5-6 dni w zależności jak wyglądasz bo spowalniasz metabolizm. A tu chodzi o to, żeby cały czas kręcił się na najwyższyc obrotach! Także jak dla Ciebie proponowałbym od soboty popołudniu do niedzieli wieczorem 700g węgli dziennie! Później zejdź na 100-150g od pon-do poł. soboty!

[...] w ogóle, bo część kurierów mnie już zna i ja prawie zawsze jestem w domu w porach kiedy "normalni" ludzie pracują (bo firmę przez net prowadzę, swoje robię w domu, tylko od czasu do czasu wyjeżdżam jak robię warsztaty), więc w ich oczach na 100% siedzę w domu, gotuję obiadki dla mężusia, który wraca z wypłatą po ciężkim dniu i woła o piwo %-). [...]